Pleine Conscience 75.com
Le NON - EFFORT
Dimanche 14 Mars
De part l’éducation, les conditionnements culturels, nous pouvons être sous l’emprise du «faire des efforts».
Méditer avec l’invitation au «non-effort», au respect des limites, à la non-performance et objectifs de résultat, peut permettre de repérer comment nous sommes en tension,
sans conscience, soumis à des croyances qui entrainent stress et mal-être.
En devenant conscient et témoin de nos manières d’être dans l’effort, nous sommes dans la Pleine Conscience de ce qui est présent mentalement et corporellement.
Nous pouvons faire le choix d’expérimenter le non-effort - en revenant au corps (dont les mouvements méditatifs) et à la respiration.
en présentiel : mars- juin
Agenda à retenir
Dimanche 11h-13h30 en présentiel
Dimanche 14 mars : S’exercer au non - effort
Thématique MBSR
Mensuel 2H30
Fondements de la Pleine Conscience dans l'état d'esprit du programme MBSR
Finalité
Exercer différents fondements du programme MBSR et de la Pleine Conscience.
Approfondir les acquis en mettant l’accent sur une thématique de Pleine Conscience.
Contenu
1- Pratiques méditatives initiées dans le programme MBSR :
l’assise, la marche méditative, les mouvements méditatifs
la posture de la «montagne».
2- Guidances alternées avec des temps de silence.
3- Le thème soutient les guidances tout au long de l’atelier.
4- Temps de partage dans l’expression et l’écoute respectueuse de chacun.
Jours et horaires
Présentiel 2h30 le dimanche à 11h (1X / mois)
Pour qui ?
Pour tous participants ayant suivi le Programme MBSR.
Pour tout méditant expérimenté.
Comment poursuivre, compléter ou remplacer ce cours ?
Retraite Journée MBSR
Assise MBSR en silence
Programme MBSR
Tarifs en présentiel
Unité 25€ - Réduit 1ère fois : 20€ - sur place en espèce ou chèque
Dimanche 18 avril : Initier le non attachement
Dimanche 9 mai : Apprivoiser le non - contrôle
Dimanche 20 juin : S’entrainer à la non - distraction